大腿肌力訓練 保養膝關節

大腿肌力訓練 保養膝關節

影片連結：
http://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=434 

 2015.07.06 作者：康健雜誌
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節 ，承受重量愈多，軟骨磨損的機率愈大，膝關節退化也快。想要減輕膝蓋的負擔，可以鍛鍊大腿前側四頭肌，或後側的二頭肌，減緩關節磨損。
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 影片中是訓練腿後肌群--股二頭股的動作，

一般醫生會叫患者作踩腳踏車訓練前側的股四頭肌，其實後側股二頭股也很重要。

能搭配拉筋伸展開更好。